很多女生都希望有光潔靚麗的皮膚，卻被痘痘無(wú)情打敗。為了控制臉上的痘痘，他們不惜嚴(yán)格控制飲食。關(guān)于痘痘的飲食禁忌有很多說(shuō)法：長(zhǎng)了痘痘就不能吃辛辣刺激的食物，不能吃甜食，甚至還有人說(shuō)不能吃肉只能吃素等。

為什么會(huì)長(zhǎng)痘痘?

痘痘，醫(yī)學(xué)上稱痤瘡，是一種發(fā)生于毛囊皮脂腺的炎癥性疾病，影響著超過(guò)80%的青少年人群。導(dǎo)致痤瘡發(fā)生的主要病因包括：激素誘導(dǎo)的皮脂分泌過(guò)多，毛囊皮脂腺導(dǎo)管口角化異常，痤瘡丙酸桿菌增殖，炎性反應(yīng)和免疫反應(yīng)等。

飲食、環(huán)境、皮膚護(hù)理、精神等因素同樣也會(huì)發(fā)揮作用。平時(shí)注意生活、飲食習(xí)慣的調(diào)整，有助于改善痤瘡狀況、避免復(fù)發(fā)。目前為止的研究發(fā)現(xiàn)，高糖飲食、奶制品、高脂飲食都和痤瘡有關(guān)。

高糖飲食：

高糖食物，比如某些蛋糕、奶茶等，會(huì)引起血糖升高。為了降低血糖，胰島會(huì)分泌大量胰島素，相應(yīng)的胰島素樣生長(zhǎng)因子分泌就會(huì)增多。這可能會(huì)導(dǎo)致毛囊皮脂腺角化過(guò)度、皮脂腺分泌更多油脂，促使痤瘡發(fā)生。

低糖飲食則會(huì)改善胰島素的敏感度，進(jìn)一步改善痤瘡皮損。想喝飲料怎么辦呢?喝綠茶吧，綠茶的茶多酚含量高，可以抑制餐后血糖。

奶制品：

首先，牛奶中含有的多種激素可能與痤瘡發(fā)生有關(guān)。其次，牛奶(尤其是脫脂和低脂牛奶)中的某些因子會(huì)促使胰島素分泌增多，進(jìn)一步引發(fā)痤瘡。此外，多項(xiàng)國(guó)內(nèi)外研究證實(shí)，牛奶會(huì)使痤瘡加重。

如果想喝奶，可以考慮無(wú)糖酸奶。一定要喝純牛奶的，可以考慮全脂牛奶，且每日攝入不宜超過(guò)700毫升。

高脂飲食：

煎炸食物中含有的甘油三酯，在痤瘡丙酸桿菌的作用下可釋放飽和脂肪酸，促進(jìn)毛囊角化，進(jìn)而誘發(fā)痤瘡。減少了油膩食物的攝入后，痤瘡可以得到一定改善。（時(shí)尚小姐）

關(guān)鍵詞： 臉上長(zhǎng)痘 忌口