睡覺睡不好也是很容易長胖的，據(jù)悉睡不夠會導(dǎo)致變胖，導(dǎo)致的我們長胖的原因其實(shí)有很多，那么，生活中一些讓人發(fā)胖的原因有哪些?下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。

為什么睡覺對減肥很重要

成年人每天需要7-8小時的睡眠，如果睡不夠的話，身體就會刺激腎上腺分泌腎上腺激素，這是一種壓力激素。長此以往，我們的腎上腺就會進(jìn)入到一個易疲勞的狀態(tài)，我們肚子上的肥肉就會開始堆積，并且難以消減。如果想順利減肥，睡眠可以避免壓力激素分泌。此外，如果睡不夠的話，增加食欲的激素會加速分泌，抑制食欲的激素會減少分泌，會導(dǎo)致我們的胃口比平常大，吃得比平常多。

生活中一些讓人發(fā)胖的原因

經(jīng)常聽到有人用“喝口涼水都長胖”來形容自己有多容易變胖，其實(shí)，生活中一些讓人發(fā)胖的原因，可能讓你大吃一驚。

不愛曬太陽

美國南加利福尼亞大學(xué)的專家指出，體內(nèi)缺乏維生素D會導(dǎo)致脂肪在肌肉內(nèi)堆積，可體內(nèi)的維生素D只有在陽光下才能合成。那些喜歡過“夜生活”的人都有變成大胖子的危險(xiǎn)。

不吃早飯

英國《每日郵報(bào)》刊出的一項(xiàng)調(diào)查顯示，不吃早餐的人一年可能增重26磅(約22斤)。

吃飯?zhí)?/p>

日本岡山大學(xué)研究生院和保健管理中心的一項(xiàng)共同研究表明，與喜食油膩、吃太飽等其他進(jìn)食習(xí)慣相比，吃飯過快更影響體重。

研究顯示，在熱量水平差別不大的情況下，“快食”(吃飯速度快)者與吃飯速度正常者相比，發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)高了4.4倍，吃飯快的男性比女性受影響更大。一天吃兩餐

長期一日兩餐的結(jié)果極有可能是：剛開始的時候減重效果明顯，很快就會進(jìn)入平臺期;由于這個過程沒有讓人丟掉過多脂肪，導(dǎo)致代謝率降低，稍微多吃一點(diǎn)，或者僅僅是恢復(fù)一日三餐，就會增重、長胖。

周末愛補(bǔ)覺

美國科學(xué)家的一項(xiàng)研究表明，周末補(bǔ)覺會讓人發(fā)胖，損害健康，甚至比睡眠不足還要糟糕。

研究人員表示，工作日睡不夠、周末補(bǔ)覺的人通常會比持續(xù)睡不夠覺的人吃更多零食，這不僅讓人變胖，還增加了患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

家里灰塵太多

《環(huán)境科學(xué)與科技》上一項(xiàng)研究顯示，家里不干凈、灰塵多，會令人變胖。杜克大學(xué)研究人員收集了11間住宅的灰塵樣本。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，其中9間的灰塵會刺激細(xì)胞分裂、產(chǎn)生大量脂肪細(xì)胞;7間會使脂肪細(xì)胞轉(zhuǎn)化為成熟脂肪細(xì)胞，產(chǎn)生新的脂肪細(xì)胞，且該轉(zhuǎn)化不可逆。

常在這4個位置吃飯

美國《健康生活》雜志刊登的一篇文章稱，吃飯的地點(diǎn)也會影響體重，在4個地方吃飯可能讓你變胖。

廚房內(nèi)：走進(jìn)廚房就陷入了食物的“包圍”，最終吃得會比預(yù)想的要多。尤其站在冰箱或食櫥前吃，或直接從包裝袋里拿出來吃，這樣容易讓你很難記得自己究竟吃了多少。

辦公桌旁：一邊工作一邊快速吃飯，會讓大腦“記不住”吃下的食物，所以你最后還是感覺餓，還會吃下更多的東西。

車內(nèi)：邊開車邊吃飯時，為避免長時間一只手握方向盤，經(jīng)常會狼吞虎咽，吃得更快更多。

電視機(jī)前：饑腸轆轆的晚上，電視里的食品廣告更能能激起食欲。

看屏幕時間長

屏幕時間與兒童早期肥胖之間存在重要關(guān)聯(lián)。研究發(fā)現(xiàn)，9～10歲的孩子每天屏幕時間多1個小時，一年后其體重指數(shù)(BMI)就會呈現(xiàn)明顯升高。

社交少

加拿大英屬哥倫比亞大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)利用全國老齡化縱向研究項(xiàng)目的數(shù)據(jù)，分析了2.8萬名45～85歲成年人的社交狀態(tài)，以及這些社會關(guān)系怎樣影響腰圍、體重指數(shù)以及肥胖癥發(fā)病。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，缺乏社交的女性更易肥胖。

開燈睡覺

《美國醫(yī)學(xué)會內(nèi)科雜志》上的研究表示，睡覺時暴露于人造光會造成女性的體重增加。該研究結(jié)果顯示，平均隨訪5.7年期間，夜晚睡覺時有任何燈光暴露的女性，肥胖的風(fēng)險(xiǎn)比沒有燈光暴露者高19%。

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