我們?cè)谧呗返臅r(shí)候沒(méi)注意看路，就很容易發(fā)生腳扭傷的情況，很多人都是自己慢慢養(yǎng)回來(lái)，那么腳崴過(guò)一次腳后很容易再次扭傷是真的嗎?

崴過(guò)一次腳后很容易再次扭傷是真的嗎

正確答案：是真的。

解析：因?yàn)獒四_后沒(méi)有得到充分規(guī)范的治療和康復(fù)鍛煉，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)周圍韌帶等軟組織沒(méi)有得到很好的恢復(fù)，因此很容易再次扭傷。

所以但凡出現(xiàn)踝扭傷 ，還是要去正規(guī)醫(yī)院就診，聽聽專業(yè)醫(yī)生的建議，不要自己隨意處理。如果出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)反復(fù)扭傷，建議去骨科就診進(jìn)行踝關(guān)節(jié)MRI檢查，評(píng)估韌帶等軟組織損傷的程度。

腳扭了怎么處理

患者腳扭傷后，快速處理的方法有休息、冰敷、加壓、抬高，具體如下：

1、休息：立馬停止走動(dòng)，靜止休息，防止二次損傷，減少組織水腫。

2、冰敷：在受傷的24-48小時(shí)之間可以冰敷，每次15分鐘左右，每?jī)纱伪蟮臅r(shí)間間隔超過(guò)兩小時(shí)。

3、加壓：使用彈力繃帶適當(dāng)加壓，以能耐受、不影響血液循環(huán)為度，可減輕腫脹。

4、抬高：把受傷的部位高于心臟水平，增加血液回流，減輕腫脹，促進(jìn)恢復(fù)。

如果癥狀比較重，在現(xiàn)場(chǎng)處理后，建議到正規(guī)的醫(yī)院就診，拍X光片檢查排除骨折，必要的時(shí)候，可以行磁共振檢查排除韌帶損傷。根據(jù)檢查結(jié)果，由專業(yè)醫(yī)生制定下一步的診療方案。

運(yùn)動(dòng)時(shí)如何防止崴腳

1、肌肉訓(xùn)練：例如原地提腳后跟、跳繩等鍛煉的方法。可以幫助訓(xùn)練踝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，增加踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

2、熱身：崴腳最容易在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)，在運(yùn)動(dòng)之前一定做好熱身準(zhǔn)備，選擇較柔軟的鞋底跟防滑的鞋子。有需要時(shí)可以使用彈力繃帶保護(hù)踝關(guān)節(jié)。

3、留意路況：在行走時(shí)，要多注意周圍的路境，如果在不平的路面活動(dòng)時(shí)，最好穿平底的高幫鞋子。如果要徒步出行，最好提前查詢路況，做好準(zhǔn)備。上下樓梯要注意，留心腳下，避免踩空。夜間行走，要注意照明，因?yàn)楹诎抵懈菀壮霈F(xiàn)崴腳的情況。

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