民間一直流傳著一句俗語(yǔ)，一只榴蓮三只雞，榴蓮雖然聞著很臭但是吃起來(lái)卻很香，只是吃榴蓮建議每天不要超過(guò)200克。那么榴蓮的熱量到底有多高?下面八寶網(wǎng)小編帶來(lái)介紹。

吃榴蓮建議每天不要超過(guò)200克

說(shuō)起熱帶水果名氣最大的，可能就是聞著臭吃著香的榴蓮了，民間還一直流傳著一句俗語(yǔ)：一只榴蓮三只雞。專家表示，榴蓮的含糖量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于雞肉，但蛋白質(zhì)含量要低于雞肉，雖然這種說(shuō)法可能有些夸張，但這也說(shuō)明了榴蓮中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量是較高的。

榴蓮肉含有豐富的膳食纖維，對(duì)于腸胃不好、便秘的人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)某粤裆徔梢约铀倌c胃蠕動(dòng)，改善便秘的癥狀。只不過(guò)您在吃完榴蓮一定要多喝水，膳食纖維吸水膨脹，若不及時(shí)補(bǔ)充水分，則會(huì)吸收腸胃中的水分加重便秘。

除此以外榴蓮肉還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，適當(dāng)吃榴蓮還可以美容養(yǎng)顏;值得一提的是榴蓮肉糖分和脂肪含量都很高，自然熱量也會(huì)很高。榴蓮本身屬于熱性水果，對(duì)痛經(jīng)的女生來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)榴蓮可以加速血液循環(huán)，利于經(jīng)血排出，緩解痛經(jīng)。如果堅(jiān)持吃一個(gè)月高熱量、高脂肪的食物自然會(huì)發(fā)胖，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，甚至可以引起血糖、血壓和血脂升高。

榴蓮好吃但是要學(xué)會(huì)適可而止。榴蓮性熱，為了避免上火建議每天食用量不超過(guò)100g為宜。若吃了榴蓮出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，可以吃一個(gè)山竹來(lái)降火，山竹又叫“水果王后”性涼。“水果之王”的火“水果王后”來(lái)降，可謂是安全又健康。

榴蓮的熱量到底有多高

榴蓮的產(chǎn)季在每年的六月到九月，正好是在炎熱的夏季，在夏天盛產(chǎn)的水果中，它的高熱量十分出名，每一枚榴蓮肉熱量就有60大卡，相當(dāng)於一顆奇異果或小型蘋(píng)果。榴蓮不但糖分含量高，脂肪量更高，它的脂肪含量在水果當(dāng)中，僅次于一種叫做牛油果的水果。

因此，榴蓮的熱量還是十分可觀的，如果是想要減肥或者本身就偏肥胖的人群，建議少食用榴蓮這種高熱量水果。像榴蓮這種燥熱性質(zhì)的水果，比較適合體質(zhì)偏寒的人，或是生產(chǎn)後虛寒的婦人，一般人如果吃太多，有時(shí)候會(huì)流鼻血，有些人則容易生氣動(dòng)肝火。

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