網(wǎng)上很流行夜跑比晨跑減肥。真的是這樣嗎?那么哪一個(gè)更適合晨跑和夜跑呢?晨跑好還是夜跑好?其實(shí)這兩個(gè)時(shí)期的跑步減肥效果差不多，各有優(yōu)缺點(diǎn)。你可以先了解這兩個(gè)時(shí)期跑步的優(yōu)缺點(diǎn)，選擇更合適的跑步時(shí)間。

晨跑和夜跑的減肥效果沒有區(qū)別

事實(shí)上，兩者的減肥效果沒有區(qū)別，認(rèn)為晨跑減肥效果明顯，因?yàn)槌颗苁强崭古?，人體血糖低，更容易消耗脂肪，認(rèn)為夜間跑減肥效果明顯，因?yàn)橐归g跑可以顯著改善身體的基本新陳代謝，幫助睡眠。事實(shí)上，無論什么時(shí)候跑步，只要跑到一定時(shí)間，這些效果都會(huì)有，所以沒有人減肥的問題。

你可以看看晨跑和夜跑的優(yōu)缺點(diǎn)，看完之后選擇一個(gè)更適合自己的跑步時(shí)間。

晨跑的利弊

晨跑的好處是喚醒你的精神狀態(tài)，讓你整天充滿活力，不僅身體更靈活，思維更敏捷，提高工作效率;但晨跑也有缺點(diǎn)，晨跑在早上，此時(shí)空氣中二氧化碳濃度高，可能誘發(fā)呼吸道疾病，晨跑會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，心臟不好不建議晨跑，容易發(fā)生事故。

夜跑的利弊

夜間跑步最大的好處是可以緩解一天工作的壓力，夜間相對涼爽。此時(shí)，空氣中的氧氣濃度相對較高，跑步對健康非常有益。此外，夜間跑步也可以幫助睡眠，睡眠質(zhì)量會(huì)更高，一些失眠的人可以嘗試夜間跑步;但夜間跑步?jīng)]有早上跑步那么安全，夜間跑步最好和朋友和家人在一起。

所以，無論什么時(shí)候跑步，只要你每次能堅(jiān)持半個(gè)多小時(shí)，事實(shí)上，減肥效果都是一樣的，這與什么時(shí)候跑步無關(guān)。減肥最重要的是堅(jiān)持，至于晨跑和夜跑，你可以根據(jù)自己的喜好和時(shí)間來安排。

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