現(xiàn)在很多人都開始重視自己的身體健康，于是除了吃新鮮的蔬菜水果補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)以外，還會(huì)定期補(bǔ)充維生素，維生素e就是其中一種，然而不少人卻聽說(shuō)維生素e不建議在晚上服用。那究竟維生素e為啥不建議晚上服用?既然不建議晚上服用那服用維生素e的最佳時(shí)間段?一天吃一顆維生素e的危害?

1維生素e為啥不建議晚上服用

維生素e晚上是可以服用的

然而事實(shí)上，，除非是一些禁忌人群，比如說(shuō)血壓高的人血液本身會(huì)比較粘稠，而若是還吃維生素e，很有可能會(huì)讓血液變得更加粘稠，這樣不利于血壓的恢復(fù)，同時(shí)還容易傷害到血管，導(dǎo)致身體出現(xiàn)問(wèn)題。

維生素e本身沒(méi)有晚上不可吃的說(shuō)法

同時(shí)正在月經(jīng)期間且月經(jīng)量過(guò)大的女性也不能夠在晚上吃維生素e，因?yàn)椴粌H會(huì)大大降低免疫力，還會(huì)大大增加子宮肌瘤出現(xiàn)的可能，而且還有懷孕期間的女性也不適宜吃維生素e。從上述可知，，但是對(duì)于高血壓、青少年、孕期女性等禁忌人群來(lái)說(shuō)，無(wú)論是白天還是晚上，其實(shí)都是不建議食用維生素e的。

2服用維生素e的最佳時(shí)間段

從上述可以知道，維生素e其實(shí)是可以在晚上服用的，但是依舊有很多人不知道維生素e是早上吃好還是晚上吃好，其實(shí)無(wú)論是晚上還是早上，更應(yīng)當(dāng)了解的是服用維生素e的最佳時(shí)間段。

通常來(lái)說(shuō)，飯后0.5~1小時(shí)內(nèi)服用維生素e是最佳的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人體攝入的食物正在消化且即將結(jié)束，而此時(shí)服用維生素e可以更長(zhǎng)時(shí)間停留在腸胃，這樣更有利于吸收。而若不是在這個(gè)時(shí)間，則很有可能會(huì)因?yàn)檠褐械臐舛仍龈?，使使維生素e很快通過(guò)腎臟和尿道能排出體外，從而大大降低藥物的療效。

同時(shí)如果一天需要服用維生素e兩次，最好是早晚飯后0.5~1小時(shí)內(nèi)，中間間隔時(shí)間最好比較固定，這樣可以增加維生素e的利用率，如果是一天只服用維生素e一次，那么最好是在晚上，這樣能夠更好地吸收營(yíng)養(yǎng)。

一天吃一顆維生素e的危害

維生素e具有美容和延緩衰老的作用，因此對(duì)于大多數(shù)的人來(lái)說(shuō)，一天吃一顆維生素e并沒(méi)有什么危害，反而會(huì)為身體提供所需的營(yíng)養(yǎng)，還可以清除體內(nèi)的自由基、淡化皮膚色素沉著等等。

不過(guò)若是禁忌人群一天吃一顆維生素e，則可能會(huì)出現(xiàn)代謝異常的疾病，并使得維生素e的排泄小于攝入的量，導(dǎo)致維生素e在體內(nèi)大量的堆積，從而影響神經(jīng)、胃腸道及心血管，還可能會(huì)出現(xiàn)頭痛、惡心、腹瀉、腹脹等不良反應(yīng)。

因此維生素e的禁忌人群不能夠吃，而其他的人在服用時(shí)注意不可長(zhǎng)期過(guò)量，否則也會(huì)引起惡心、嘔吐、眩暈、頭痛、視力模糊等癥狀，同時(shí)不建議在沒(méi)有對(duì)應(yīng)的癥狀，或者沒(méi)有醫(yī)生的囑咐下每天都吃一粒維生素e，如果想要護(hù)膚可以把維生素e膠囊扎破涂抹在臉部，這樣同樣有祛斑、鎖水、抗老化等功效。

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