瘦腿方法指腿部減肥的方法，瘦腿的方法主要體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)、飲食及日常護(hù)理等方面。在運(yùn)動(dòng)方面，瘦腿操、快步走、瘦腿瑜伽都是不錯(cuò)的選擇，也可以少吃鹽多吃含鉀的食物。

經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，體內(nèi)水分減少，血液粘稠，流動(dòng)變慢，可能還有宿便壓迫下肢血管和淋巴管，導(dǎo)致雙腿浮腫。此時(shí)空腹喝一杯白開(kāi)水，不但能及時(shí)補(bǔ)充細(xì)胞水分，降低血液粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，而且能幫助腸胃蠕動(dòng)，加快排出體內(nèi)垃圾。由此，雙腿血液暢通，浮腫自然消失。

蹬空中自行車(chē)是一項(xiàng)很有效的瘦腿局部運(yùn)動(dòng)，晚上睡覺(jué)之前在床上躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車(chē)狀，大約做5-10分鐘。再輔以把兩腿分開(kāi)收合動(dòng)作，分開(kāi)角度約為80度，做80下左右，這個(gè)方法對(duì)大腿根部的肉肉很有效果。

快走是一項(xiàng)簡(jiǎn)單有效的瘦腿運(yùn)動(dòng)，十分適合學(xué)生使用。快走既可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)瘦腿的效果，同時(shí)又不會(huì)像跑步那樣容易造成小腿肌肉健壯。晚餐前或晚餐后到操場(chǎng)，沿著跑道快步行走，一個(gè)小時(shí)左右，對(duì)瘦腿很有用哦。

學(xué)生平時(shí)都是在飯?zhí)镁筒?，?duì)食物的選擇空間不大。如果想要擁有一雙纖細(xì)美腿，要注意少吃面食類(lèi)食物，多吃米飯，肉可以吃，但是最好吃瘦肉，平常少吃零食，多選擇一些瘦腿水果，如香蕉、木瓜等，可以使瘦腿效果更加突出。

關(guān)鍵詞： 局部瘦腿 瘦腿運(yùn)動(dòng) 瘦腿吃什么